大和です。こんにちは。

寒い日が続きますね。

皆さんは寒い場所で温かくなりたい時にどうしてますか？

上着を着る、マフラー手袋、ホッカイロなどなど

温まる物はいろいろありますが

もしそういう物がない場合どうしますか？

 

私は「腹式呼吸」をします。

腹式呼吸をすることで腹筋周りの筋肉を動かして

横隔膜の動きで内臓や腸の動きを刺激して

血流を良くすることで体の芯から温まります。

私の場合はゆっくり5回ほど繰り返すと

腰とお腹のあたりがジンジンと温まります。

 

腹式呼吸には他にもいろいろな効果がありまして

・内臓を動かすので内臓脂肪燃焼

・リラックス効果

・インナーマッスル強化

・歌がうまくなる

 

腹式呼吸、オススメですよ！